Waarom vergeten we onze dromen zo snel?
Dromen zijn fascinerend en mysterieus. Hoewel we gemiddeld tijdens een nacht meerdere dromen hebben, herinneren velen zich er bij het wakker worden slechts een of helemaal geen. Maar waarom vergeten we onze dromen zo snel?
De rol van het brein tijdens dromen
Onze hersenen werken anders tijdens het slapen dan wanneer we wakker zijn. Tijdens de REM-slaap (de fase waarin we het meest dromen), is de prefrontale cortex in de hersenen minder actief. Dit deel van de hersenen speelt een belangrijke rol in rationeel nadenken en het onthouden van informatie. Omdat de prefrontale cortex minder actief is, worden dromen vaak niet opgeslagen in ons langetermijngeheugen.
We hebben te maken met ‘wakkerschrik’
Aan het einde van een droomfase worden we vaak iets meer wakker. Dit wordt ook wel 'micro-wakker worden' genoemd, en tijdens deze korte momenten kunnen we een deel van onze droom herinneren. Echter, als we snel in slaap vallen of opstaan zonder stil te staan bij wat we hebben gedroomd, is de kans groot dat de droom verloren gaat. Ons brein richt zich namelijk direct op de start van de dag en het verwerken van nieuwe prikkels.
Kun je leren je dromen beter te onthouden?
Ja, het is mogelijk om je dromen beter te herinneren. Vanuit de psychologie zijn er verschillende technieken om dit te bevorderen.
Leg een notitieboekje naast je bed
Een effectieve manier om je dromen te onthouden, is door onmiddellijk na het wakker worden je dromen op te schrijven. Dit helpt je om ze bewust te verwerken voordat ze verdwijnen.
Neem tijd om rustig wakker te worden
Als je 's ochtends abrupt wakker wordt of meteen je telefoon pakt, verdwijnen dromen vaak naar de achtergrond. Neem daarom even de tijd om rustig wakker te worden en je dromen opnieuw op te roepen.
Herhaal affirmaties voor het slapen
Een andere methode is door jezelf bewust op te dragen je dromen te onthouden door bijvoorbeeld een affirmatie te herhalen, zoals: "Ik zal mijn dromen onthouden." Dit kan je brein trainen om meer aandacht te geven aan het opslaan van je dromen.
Interessante weetjes over dromen
Wist je dat we gemiddeld 4 tot 6 dromen per nacht hebben en dat deze vaak in beelden plaatsvinden in plaats van woorden? Daarnaast worden dromen vaak beïnvloed door onze emoties, gedachten en de gebeurtenissen van de dag ervoor. Dit maakt dromen een unieke kijk in ons onderbewustzijn.
Hoewel we niet alle dromen kunnen onthouden, is het begrijpen van de werking ervan een fascinerend onderwerp waar we nog veel meer over kunnen leren.
