Wat gebeurt er als je handen in slaap vallen?
Het gevoel dat je hand 'slaapt' is een veelvoorkomende ervaring. Vaak gebeurt het wanneer je wakker wordt en een tintelend, verdoofd gevoel in je hand hebt. Sommige mensen ervaren het als een slapende hand; anderen omschrijven het als een prikkend gevoel, alsof de hand "vol mieren" zit. Dit gevoel ontstaat meestal door een tijdelijke beknelling van zenuwen of bloedvaten.
Waarom gebeurt dit juist 's nachts?
Gedurende de nacht veranderen we verschillende keren van houding, vaak zonder dat we het doorhebben. Sommige slaaphoudingen veroorzaken druk op zenuwen in de arm of pols, wat de normale doorstroming van bloed en zenuwimpulsen kan beïnvloeden. Dit leidt tot het bekende gevoel van een slapende of tintelende hand.
Beknelling van de nervus medianus
Een veelvoorkomende oorzaak van slapende handen 's nachts is carpaletunnelsyndroom. Hierbij raakt de nervus medianus, een belangrijke zenuw die door je pols loopt, bekneld. Dit komt vaker voor bij mensen die herhaaldelijk dezelfde handbewegingen maken, bij zwangere vrouwen en bij mensen met aandoeningen zoals diabetes of reuma.
Druk op de zenuwen in de nek of schouder
Naast de pols kunnen ook de zenuwen die vanuit de nek naar je armen lopen, bekneld raken. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren door een verkeerde slaaphouding waarbij je hoofd of arm langdurig in een onnatuurlijke positie ligt. Hierdoor voel je na het wakker worden een slap, tintelend of verdoofd gevoel in de hand of arm.
Wat kun je eraan doen?
Gelukkig kun je zelf meerdere dingen doen om dit te voorkomen of te verminderen. Probeer variatie aan te brengen in je slaaphouding. Vermijd het slapen op jouw arm of met jouw hand onder het kussen. Een ergonomisch kussen dat steun biedt aan je nek en schouders, kan wonderen doen. Ook kunnen polsbraces helpen als je vermoed dat het om carpaletunnelsyndroom gaat. Deze zorgen ervoor dat je hand en pols ’s nachts in de juiste positie blijven. Heb je structureel last van slapende handen, dan is het verstandig om een arts te raadplegen. Er kan sprake zijn van een onderliggende aandoening zoals een zenuwaandoening of doorbloedingsstoornis.
Wanneer moet je je zorgen maken?
Sporadische tintelingen in de hand zijn meestal onschuldig. Maar als het vaker voorkomt, langer aanhoudt, of gepaard gaat met andere klachten zoals krachtverlies, pijn of coördinatieproblemen, is het verstandig om medisch advies in te winnen. Dit soort klachten kunnen wijzen op een serieuze aandoening zoals een hernia, zenuwontsteking of zelfs beginnende neuropathie. Vroegtijdige diagnosestelling is dan van groot belang om schade te beperken en een gepaste behandeling in te zetten.
Slaap met een gerust gevoel
Slapende handen 's nachts kunnen vervelend zijn, maar in de meeste gevallen zijn ze onschuldig en goed te voorkomen. Een betere slaaphouding, eventueel aangevuld met hulpmiddelen zoals een brace of een goed hoofdkussen, kan al een groot verschil maken. Door je ervan bewust te zijn hoe zo’n klein ongemak tot stand komt, ben je al een stap dichter bij een rustiger en gezonder slaappatroon.
